• Erschöpfung
• Tagesmüdigkeit
• Schwäche
• Vergesslichkeit

Eine gute Schlafqualität hilft, diese Symptome zu lindern!!!

Wie viel Schlaf ist gesund?

• Jeder Mensch benötigt unterschiedlich viel Schlaf
• Mit zunehmendem Alter benötigen wir weniger Schlaf !?
• Wichtige Frage: – Wenn Sie morgens aufstehen, fühlen Sie sich regelmäßig frisch, vital und ausgeruht?
• Erst eine Verneinung dieser Frage erfordert Handlung
• Definition von Schlafstörung: – Ein- und Durchschlafstörungen über einen längeren Zeitraum – Gleichzeitige Tagesmüdigkeit, rascher Leistungsabfall bis hin zur Erschöpfung am Folgetag

Was kann den Schlaf stören?

• Kopfkino / Gedankenrasen
• Angst
• Depression
• Medikamente
• Schlafzimmer – Matratze, Temperatur, Licht, Kissen, Unordnung,    Büro im Schlafzimmer, Fernseher im Schlafzimmer
• Alkohol, Koffein, Energy-Drinks
• Drogen
• Essen (zu spätes Essen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Glutamat)
• Störungen im Hormon- / Transmitterhaushalt
• Übergewicht
• Wechseljahre
• Extreme Reize (Filme, Computer)

Körperfunktionen in der Tiefschlafphase

• Absolute Erholungsphase (Hauptregeneration unseres biologischen Organismus)
• Gedächtnisfunktion
• Transfer von Deklariertem und Explizitem ins Gedächtnis (z.B. Fahrrad fahren, Vokabeln)
• Temperatur sinkt
• Blutdruck sinkt
• Puls sinkt
• Immunsystem ist am aktivsten
• Der Tiefschlaf passiert besonders in der ersten Nachthälfte, besonders der Schlaf vor Mitternacht ist elementar für die körperliche Erholung

Schlafstörungen sind oft ein Vorzeichen von chronischem Stress und eines beginnenden Burnouts!

Lassen Sie es nicht soweit kommen und vereinbaren Sie einen Termin zum Stress- und Burnout Coaching in Dortmund.